Como la comida chatarra arruina tu salud

¡Es hora de que seas más consciente de lo que llevas a tu boca!

No es ninguna novedad que la comida chatarra daña nuestro organismo. Ahora bien, más allá de la obesidad y otro tipo de enfermedades que puede llegar a desencadenar, una nueva investigación llevada a cabo en animales establece que una dieta basada principalmente en este tipo de alimentos puede llegar a dañar nuestros riñones casi tanto como la diabetes tipo 2.

¿En qué consistió el estudio?

En el estudio publicado en la revista Experimental Physiology, un grupo de ratas fue alimentado durante 8 semanas a base de comida chatarra (bombones, queso, chocolates…).

Al mismo tiempo, a otro grupo de ratas se le proporcionó alimentos que contenían 60% de grasas durante 5 semanas.

¿El resultado? Los niveles de azúcar en ambos grupos se dispararon de forma notoria.

Pero esto no es todo: la comida chatarra tiene más efectos en nuestra salud; puede alterar las hormonas, afectar nuestra salud mental y distorsionarnuestro sentido del gusto.

¡Más hallazgos!

Un estudio realizado en 2015 y publicado en la revista Clinic Proceedings sugiere que una caloría de azúcar es más dañina que una caloría de otro tipo de hidratos para nuestro cuerpo. Estos, además, se relacionan con problemáticas como la hipertensión o la acumulación de grasas en el vientre.

Por otra parte, una investigación publicada por el American Journal of Clinical Nutrition revela a través de una encuesta que aquellas mujeres que consumen mucha azúcar y alimentos refinados son más vulnerables a sufrir depresión.

¿Sabías que bastan solo 5 días de comida chatarra para alterar el metabolismo de una persona sana? Esto lo establece un estudio realizado en abril de 2015 sobre alimentos procesados.

«La chatarra no es comida y la comida no es basura», afirma el nutricionista David L. Katz. Así que, por nuestra salud, optemos por dietas ricas en nutrientes y no en grasas saturadas. Tucuerpo permanecerá saludable, te lo agradecerá muchísimo y ¡tú te sentirás mucho mejor!

Fuente: imujer.com

5 acciones para generar un buen clima laboral

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Un buen ambiente contribuye a tener un equipo más productivo y comprometido con la empresa, clientes más satisfechos y por ende, personas más felices.

En este sentido, estudios demuestran que los trabajadores altamente envueltos con su organización pueden mejorar el rendimiento empresarial hasta en un 30 por ciento y tienen más del doble de posibilidades de sobrepasar las expectativas de rendimiento que sus compañeros sin compromiso alguno.

Por lo anterior, y dada la creciente competencia, resulta imprescindible que todas las empresas, pero sobre todo las pequeñas y medianas, cuenten con estrategias de motivación laboral que brinden a los empleados un espacio propicio donde puedan desarrollarse de manera personal y profesional.

Si te interesa mejorar el clima laboral en tu empresa, aquí te presentamos cinco acciones que te ayudarán a fomentarlo:

  1. Acércate a tus empleados y gánate su confianza. Empieza con detalles sencillos, como agradecer a las personas de tu equipo por su labor y reconocer sus aciertos. Estos pequeños cambios, alentarán a otros a hacer lo mismo y se sentirán tranquilos de acudir a ti cuando tengan alguna duda, nuevas ideas o inquietudes.
  2. Date tiempo para poder escucharlos. Con esto lograrás no sólo obtener ideas para mejorar el desempeño en las distintas áreas, sino que podrás reconocer los problemas, las personas que restan valor a tu organización y todos aquellos elementos que frenan el buen funcionamiento de la empresa en sus distintos niveles.
  3. Maneja apropiadamente las crisis. Cuando las cosas se ponen difíciles en la empresa, mantener la calma, el orden y el entusiasmo es vital para el clima laboral. Brindar la información que el personal necesita, transmitir los mensajes correctamente y mostrar seguridad en el manejo del problema, ayudarán al ambiente de la compañía.
  4. Recuerda que a la gente le gusta sentirse tomada en cuenta. Si deseas implementar algún cambio en algún departamento, pregunta a los trabajadores sobre el mismo, o si sientes que algo no está funcionando como debería, cuestiona a la personas sobre las razones y pídeles que propongan soluciones.
  5. Fomenta el respeto ante todo. Es difícil imaginar que todos los integrantes de una empresa se van a llevar completamente bien, por ello es muy importante que promuevas la tolerancia, el respeto y la armonía entre tu personal.

Cambios simples pueden hacer una gran diferencia, empleados satisfechos son empleados productivos. Desarrollar un clima laboral favorable lleva tiempo, no obstante, tiene múltiples beneficios: los trabajadores aportan su mejor desempeño a la empresa, se crean sólidos equipos de trabajo y la empresa se puede enfocar mejor en cumplir sus metas.

*Por OCCMundial